Это наш форум!!!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Это наш форум!!! » Хочу быть здоровой и красивой! » За и против, или Это интересно!, что относится к здоровью


За и против, или Это интересно!, что относится к здоровью

Сообщений 1 страница 30 из 71

1

В этой теме будут освещатся различные вопросы, так или иначе относящиеся к семье и здоровью членов семьи, а также о предметах обихода и т.д. (но с медицинским акцентом).

2

ДЕТСКИЙ МАССАЖ

Массаж укрепляет эмоциональные связи ребенка и родителей. Таковы последние исследования. Это особенно важно для недоношенных и появившихся на свет посредством кесарева сечения детей. Активно участвовать в процедуре массажа рекомендуется и отцам. Дети, которым с четырехнедельного возраста массаж делали по очереди оба родителя, уже в три месяца лучше реагируют на присутствие пап, дольше поддерживают зрительный контакт с ними, больше улыбаются и тянутся к ним.

Первый год жизни — самый ответственный в развитии ребенка. Если своевременно не формировать двигательные навыки, не побуждать малыша к движениям, не играть с ним, развитие замедляется. Массаж — одна из основных форм занятий. Прикосновения, поглаживания способствуют росту и укреплению мышц, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Кроме того, они нормализуют физиологические и биохимические процессы в организме ребенка. Более того — у матери усиливается лактация, укрепляется иммунная система, активнее выводятся через кожу токсины и продукты распада, а у ребенка снижается концентрация в крови гормонов стресса, он лучше прибавляет в весе, меньше болеет.

Здоровым новорожденным массаж можно рекомендовать уже с 3—4 недель. Обычно малыш с удовольствием реагирует на прикосновения. Если ребенок начинает беспокоиться, плачет — это сигнал для прекращения массажа. Бывает, он почему-то капризничает или на коже появились потертости, опрелости, тогда массаж лучше перенести на другое время.

Запомните несколько простых правил: ручки и ножки ребенка во время массажа должны быть полусогнуты; а ваши поглаживающие движения — легкие и плавные. Начав массаж с передней поверхности ног, промассируйте последовательно руки, живот, грудь; после чего переверните ребенка и проведите массаж спины, ягодиц, задней поверхности ручек и ножек. Принципиальное значение имеет направление движений массирующих рук. При массировании живота движения должны быть направлены по часовой стрелке. При этом нужно щадить область печени. А при массаже спины — область почек. Массаж рук проводят от кисти к плечу, ног — от стопы к паховому сгибу и в обход коленной чашечки. В области суставов следует избегать движений толчками. Процедуру желательно выполнять минут через 40 после или за полчаса до еды. И каждый день уделять ей 6—8 минут.

В комнате, где проводится массаж, температура воздуха должна быть около 26 градусов. Избегайте сквозняков и открытого солнечного света. Массаж делают чистыми, теплыми и сухими руками, сняв с них украшения и часы. Малыш должен быть абсолютно здоровым и дышать через нос. Тальк и вазелин при массаже употреблять не следует, использовать нужно только специальное массажное масло, не забивающее поры кожи.

Длительность сеанса массажа определяется во многом характером восприятия его ребенком. Если чувствуете, что малыш утомлен, процедуру надо заканчивать. После массажа хорошо перейти к упражнениям в воде. Но об этом в другой раз.

В заключение напомню, что неправильная техника массажа или несвоевременное выполнение отдельных приемов могут повредить ребенку. А обучиться основным массажным движениям несложно: в этом должен помочь ваш педиатр.

3

НАЧНИТЕ ДЕНЬ С МАССАЖА

"Лекарство наше часто в нас самих лежит, а мы его на небе ищем:"(Шекспир)

Как известно, регулярное опорожнен ие кишечника - одно из главных составляющих, влияющее на состояние организма. Поэтому крайне легкомысленно не позаботиться о его состоянии. Проблемы нижнего пояса хорошо решает упражнение "Хождение на ягодицах", о котором я рассказывал в одной из прошлой рассылки. Тот, кто взял его на вооружение, вряд ли могут пожаловаться на запоры. Для тех же, кто лениться - альтернативный рецепт от запоров из тибетской медицины.

Проснувшись утром, сделайте простой массаж живота. Сначала погладьте правой рукой по часовой стрелке живот 38 раз, затем столько же раз против часовой стрелки. Затем выпить маленькими глоточками стакан теплой воды.

Так же включите в комплекс утреннего пробуждения растирание ушей, ладоней и оснований больших пальцев на обеих ладонях. В этих местах расположено точки, активизирующие практически все внутренние органы.

Одно из самых хороших средств укрепления иммунитета - растирание по утрам йодно-солевым раствором.

Для приготовлений раствора взять 400 мл кипяченой воды, 250 мл водки, 1,5 ст. ложки морской соли (ее можно купить в аптеке) и 25 капель йодной настойки. Все хорошенько перемешать и хранить в стеклянной бутылке из темного стекла в темном прохладном месте. Каждое утро после душа жесткой мочалкой, смоченной в этом растворе, растирать все тело, начиная с головы и заканчивая пятками. Оставить состав на коже примерно на 10-15 минут, а потом смыть теплой водой, промокнуть тело полотенцем и смазать любимым молочком для тела или питательным кремом. Через короткое время после обтираний чувствуется бодрость, прилив энергии, а кожа заметно преобразиться, станет здоровой и упругой.

В течение дня, при просмотре телевизора или другой сидячей работе (это можно делать даже на работе), полезен массаж стоп мячиком. Взять теннисный мячик (для большого тенниса,или другой, достаточной жесткий) и катать его подошвой сначала одной ноги, потом другой, и так до появления приятного чувства тепла. Как известно, это также места расположения активных точек, используемые при точечном массаже.

Те, кто весь день работает в закрытых помещениях, не вставая из-за рабочего стола с компьютером, к концу дня очень часто ощущают упадок сил, сонливость. Все это происходит из-за нехватки кислорода в крови. Не очень сложное упражнение из дыхательной гимнастики йогов поможет в решении этого вопроса. Самое главное, что это упражнение позволит вам выдыхать большее, чем при обычном дыхании, количество двуокиси углерода. Конечно, дышать по системе йогов лучше на свежем воздухе во время ходьбы, например, по дороге до офиса. Отведите для этого минут 20. Дышать следует так: вдохнуть полной грудью, делая при этом столько шагов, сколько получиться, затем задержать дыхание на два шага и максимально выдохнуть воздух, делая несколько шагов, и снова задержать дыхание еще на несколько шагов.

Успешно продвигаются вперед в основном те люди, которые умеют не только в нужный момент собраться, но и в нужный момент расслабляться. А снимать напряжение прошедшего трудового дня - крайне необходимо для достижения здорового состояния организма.

Вот простая методика - ее лучше выполнять вечером перед сном, но можно и в любое другое время, когда вам необходимо расслабиться. Итак, ложимся, руки вдоль туловища:

Активно сожмите кулаки и напрягите руки до плеча на вдохе, потом медленно и спокойно расслабьтесь на выдохе.
Сильно вытяните на себя на вдохе стопы, а на выдохе резко сбросьте напряжение.
На вдохе выпятите грудь вперед (как по команде "смирно"), на выдохе расслабиться.
На вдохе втянуть голову в плечи, как черепашка, на выдохе - расслабиться.
На вдохе сжать челюсти, на выдохе - расслабить челюсти, нижняя может отвиснуть.
На вдохе сильно зажмурить глаза (брови не сводить, мышцы лба расслаблены), на выдохе - расслабить.
На вдохе отвести уши назад - на выдохе расслабить.
После этих упражнений человек прекрасно засыпает и хорошо восстанавливается за ночь. Можно даже днем, когда вы чувствуете, что напряжен тот или иной отдел организма, проделать соответствующее упражнение. Позднее сила сокращений может быть очень небольшой, буквально на уровне мысли.

Еще одно упражнение для сохранения молодости "Полусвеча" из арсенала йогов. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони. Можно упереться ногами в стену. Чтобы не чувствовать напряжения, подоприте бедра руками и постарайтесь принять удобное положение. Упражнение очень легкое и приятное. Все свое внимание сосредоточьте на брюшной полости и пояснице. Оставайтесь в этой позе до появления усталости, но не дольше 5-10 минут. Начинайте с 1-3 минут.

Упражнение также можно делать каждый раз, когда необходимо снять напряжение. Оно поддерживает железы, внутренние органы и кожу в бодром состоянии, препятствует преждевременному появлению морщин, старению. Рекомендуется как женщинам, особенно тем, у кого есть проблемы с женскими половыми органами, так и мужчинам, потому что восстанавливает мужскую силу. Отчасти это упражнение действует и на щитовидную железу.

Не ленитесь, приведенные мною упражнения не сложны и не занимают много времени. Как правильно заметил Эрнест Ван Аакен: "Здоровье, как и хлеб наш насущный, добывается в поте лица своего."

http://content.mail.ru/arch/13745/894452.html

4

О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

Массаж возник в глубокой древности и в переводе с греческого означает "месить, мять, поглаживать". Из глубины веков до нас дошло описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры - укалывание и надавливание на определенные точки.

Массаж - это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами. Массаж может быть местным и общим. В зависимости от задач различают гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.

Именно самомассаж незаменим как оздоровительный метод, поскольку не всегда можно воспользоваться услугами специалиста по массажу. Дорого! Он особенно эффективен после утренней гимнастики. Самомассаж применяют с лечебной целью, например, при растяжении связочного аппарата, ушибах, невралгии, головной боли. Хорошо проводить самомассаж в русской бане и в финской (сауне), где массируют себя с помощью веника, мочалки, щетки.

Общие правила проведения самомассажа

1. Массажные движения не должны вызывать болезненности, неприятных ощущений, не должны оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж следует проводить достаточно энергично, чтобы появилось ощущение тепла, расслабленности и улучшилось настроение.

2. При нарушении опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава - с бедра), а затем только переходить непосредственно к массажу очага поражения.

3. Продолжительность самомассажа зависит от задач - от 3 до 25 минут, что решается в каждом конкретном случае.

4. Надо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены. Принятую позу следует сохранять до конца сеанса, что важно при самомассаже нижних конечностей.

Область живота лучше массировать в положении лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами. При повреждении кожи (ссадины, царапины) необходимо обработать их перед процедурой или заклеить пластырем. При самомассаже следует обходить поврежденные участки.

5. При самомассаже можно применять средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию, оказывающие рассасывающее действие. Однако лучше выполнять массаж просто чистыми теплыми руками.

Противопоказания

Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах.

Противопоказаниями к назначению массажа и самомассажа являются нестерпимая боль после травмы, тошнота, рвота, боль невыясненного характера при пальпации живота, сердечная и почечная недостаточность. Нельзя массировать лимфатические узлы. Все движения выполняются по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

Следует отметить, что самомассаж надо проводить после консультации с врачом, так как неправильно проведенный массаж может принести вред.

Источник: http://old.samara.ru/paper/41/3920/66576/

http://content.mail.ru/arch/8749/920450.html

Лечебный массаж может увеличивать уровень вашей энергии. При недавнем изучении мнений клиентов, регулярно принимающих массаж, выяснилось: 73.7 % мужчин и 70.5 % женщин уверены, что массаж способствует работоспособности и выносливости, сокращает время для отдыха. 78.9 % мужчин и 70.5 % женщин утверждают, что массаж позволяет им восстанавливаться более быстро.

5

ТРАВЯНОЙ РЕНЕССАНС

Возрождение интереса к травам, начавшийся в конце 60-х отмечено четырьмя ключевыми направлениями:

1. Осознание важности профилактика заболеваний

Миллионы людей серьезно обеспокоены состоянием системы здравоохранения.
- цены на медицинские услуги стремительно растут;
- растут сомнения в безопасности многих обычных рецептурных лекарств;
- многие хирургические вмешательства выполняются без необходимости;
- большое число людей не имеет медицинской страховки.

Как следствие, многие люди начали концентрировать внимание на профилактике и самолечении.
Недавние исследования показали, что 2 из 3 смертей вызваны вредными привычками, такими как злоупотребление алкоголем, курение и плохое питание.
Действительно, 5 из 10 главных "убийц" (сердечные заболевания, рак, инсульт, диабет, атеросклероз) связаны с питанием.
Знание этого даёт нам некоторую степень контроля над потенциальной угрозой здоровью.
Мы должны признать правильное питание, упражнения, умеренность и умение справиться со стрессом частью нашего образа жизни.

2. Возрожденный интерес к альтернативным лечебным методам

(будет опубликовано в следующих выпусках)

3. Обеспокоенность высокими ценами и корыстные интересы

(будет опубликовано в следующих выпусках)

4. Состояние окружающей среды.

(будет опубликовано в следующих выпусках)

http://content.mail.ru/arch/8749/894931.html

6

ТРАВЯНОЙ РЕНЕССАНС (2-я часть)

Возрождение интереса к травам, начавшийся в конце 60-х отмечено четырьмя ключевыми направлениями:

1. Осознание важности профилактика заболеваний
(опубликовано в предыдущем выпуске)

2. Возрожденный интерес к альтернативным лечебным методам

В январе 1994 года в исследовании Гарвардской медицинской школы отмечалось, что каждый третий американец посетил альтернативного практика.

Это число объясняет 425 миллионов визитов к нетрадиционным терапевтам против 388 миллионов - к обычным врачам.

Основные причины, побуждающие людей обратиться к нетрадиционному лечению:
- врачи не слушают или не принимают заболевания всерьёз;
- врачи не тратят время на объяснения, как улучшить состояние пациента;
- врачи ошибаются в выборе лечения.

Типичный визит к терапевту занимает менее 7 минут - этого времени хватает, чтобы быстро поставить диагноз и выписать рецепт.

С другой стороны первый визит к врачу-натуропату длится час, в течение которого до постановки диагноза происходит полное изучение питания и образа жизни пациента.

К тому же, этот врач обсуждает и объясняет некоторые основные принципы здоровья, например, питание.

Врач-натуропат проходит 139-часовой курс по питанию, в отличие от 4-часового изучения этого вопроса обычным врачем.

Действительно, большинству медицинских школ США не требуется курс по питанию!

Традиционные врачи знают о питании очень мало, особенно о терапевтическом использовании продуктов, витаминов и минералов.

Если учесть, как важно питание для поддержания хорошего здоровья и профилактики болезней, то станет понятно, что такое игнорирование непростительно.

"Традиционные врачи - прекрасные диагносты, травматологи и хирурги, - говорит Дана Ульман, известный автор и эксперт по гомеопатии, работающая в Беркли, Калифорния. - Но они слабы в лечении хронических болезней".

Этот комментарий вызывает беспокойство, если принять во внимание тот факт, что 80% расходов на медицину в США идёт на лечение хронических заболеваний.

3. Обеспокоенность высокими ценами и корыстные интересы

(будет опубликовано в следующих выпусках)

4. Состояние окружающей среды.

(будет опубликовано в следующих выпусках)

http://content.mail.ru/arch/8749/895541.html

7

ТРАВЯНОЙ РЕНЕССАНС (3-я часть)

Возрождение интереса к травам, начавшийся в конце 60-х отмечено четырьмя ключевыми направлениями:

1. Осознание важности профилактика заболеваний
(опубликовано в предыдущем выпуске)

2. Возрожденный интерес к альтернативным лечебным методам
(опубликовано в предыдущем выпуске)

3. Обеспокоенность высокими ценами и корыстные интересы

В США тратят на здравоохранение больше денег, чем любая другая страна в мире.
В 1994 году предполагалось истратить свыше триллиона долларов.
Лекарства в США стоят дороже, чем где бы то ни было!
Фармацевтическая индустрия в Америке с 50-х годов стала наиболее прибыльной отраслью.
Еще в декабре 1959 года, в результате годового изучения лекарственной промышленности, Антимонопольный подкомитет Сената констатировал, что население не только было перегружено лекарствами, но и избавилось от бесполезных, а порой и вредных медикаментов на сумму более 250 миллионов долларов в год.
Промышленность критиковали за методы неограниченного продвижения, сбыта и ценообразования. За последние десятилетия рост цен на лекарства превысил инфляцию в 4 раза.
В США фармацевтические компании могут свободно повышать цены, так как конкуренции нет - скорее сотрудничество компаньонов, направленное на удержание высоких цен. Около 26 центов с каждого доллара тратится на продвижение и сбыт.
Фармацевтические компании тратят около 13 тысяч долларов на каждого врача в год, заинтересовывая их разнообразными подарками: от вручения телевизоров до путешествий ради того, чтобы прописывались именно их препараты.
В университете не изучают глубоко фармакологию - науку о действиях лекарств; большую часть знаний они получают от других врачей во время клинической практики или от представителей фармакологических компаний, менее 5% из которых прошли какую-либо практику по фармакологии.
В конечном счете, врачи обучаются лечить болезни исключительно рецептурными препаратами.

4. Состояние окружающей среды.

(будет опубликовано в следующих выпусках)

http://content.mail.ru/arch/8749/896019.html

8

ТРАВЯНОЙ РЕНЕССАНС (4-я часть)

Возрождение интереса к травам, начавшийся в конце 60-х отмечено четырьмя ключевыми направлениями:

1. Осознание важности профилактика заболеваний
(опубликовано в предыдущем выпуске)

2. Возрожденный интерес к альтернативным лечебным методам
(опубликовано в предыдущем выпуске)

3. Обеспокоенность высокими ценами и корыстные интересы
(опубликовано в предыдущем выпуске)

4. Состояние окружающей среды.

Разрушение тропических лесов является причиной рекордного числа исчезнувших видов растений. Во влажных тропических лесах произрастает 155 000 из 250 000 видов известных растений. В них так же обитает пятая часть всех известных видов птиц; 90% всех приматов встречаются только в зонах тропических лесов. По оценкам ученых, до 10% существующих в мире видов уже исчезли до 2000 года. Всего лишь 15% из 250 000 видов растений на земле пригодны для лечебных целей. Поэтому многие ученые интенсивно работают над выявлением новых растений как потенциальных лекарств и сохранением оставшейся на земле флоры.

Что такое травы

Растения, прежде всего, сгруппированы в семейства. Внутри каждого семейства основной единицей классификации является род. При ссылке на растения название рода (как и фамилия) пишется первым. Каждый род включает ряд видов, и названия рода и вида образуют первую и вторую части латинского названия растенийя. Вы обнаружите, что каждая трава обозначается двумя названиями. Одно из них - широко распространенное, другое - латинское ботаническое название.

Например:
Распространенное название: чеснок
Род и вид: Allium sativum
Семейство: Amaryllidacac
Включает также: лук, лук-резанец, шалот.

http://content.mail.ru/arch/8749/896101.html

9

Профилактика и лечение - построенное на основе трав

"В самой развитой современной медицине нет ничего такого, чего нельзя было бы найти в зародыше в медицине прошлого", М. Э. Литтр

В Библии сказано, что растения и травы были созданы на третий день сотворения и в последствии были даны Адаму и Еве в качестве пищи.

Первое письменное свидетельство лечебного использования растений и трав было обнаружено в ассирийском травном перечне, составленном 6 000 лет назад, который содержит описания 250 трав.
3500-летний египетский папирус упоминает более 700 травяных лекарств, многие из которых используются и сегодня.

Древнегреческий врач Гиппократ (462 - 277п. до н. э.), считающийся отцом современной медицины, писал о травяных лекарствах, так же, как и другой греческий врач, Гален, во II в. н. э.

Педаниус Диоскоридес, римский целитель I в., которого считают основателем современной фармакологии, был автором труда "De Materia Medica", описывающего более 500 трав.

Эта книга служила стандартным медицинским справочником в течение 1 500 лет и была издана одной из первых после изобретения книгопечатания.

В 1590 г. Ли Ши-Чен опубликовал "Пен Цао Канг Му (Каталог лечебных трав)", перечислявший 1094 лечебных растения и 11 000 травяных формул.

Николас Калиснер, влиятельный гербалист, опубликовал "Complete Herbal and English Physician (Полный травяной справочник)" в 1652 г., который переиздаётся до сих пор, выдержав уже 100 изданий и уступая этим только Библии и работам Шекспира.

В США травяные препараты широко применялись до начала XX века, когда стало более приемлемым и выгодным использовать синтетические лекарства. Период с начала века до 60-х годов можно считать потерянным временем для травного лечения, поскольку привлекательно упакованные антибиотики, амфетамины и транквилизаторы стали нормой в лечении всех наших болезней.
В последние десятилетия стала проявляться новая тенденция. Люди больше не хотят быть "пассивными больными", принимающими "прописанные" и патентованные лекарства, не задавая вопросов. Они хотят участвовать в собственном лечении и предпринимать активные шаги во избежание медицинских кризов в своей жизни.

http://content.mail.ru/arch/8749/894887.html

10

СТРОЙНЫЕ СЧАСТЛИВЕЕ

Физически активные, худощавые пожилые люди обладают более позитивным взглядом на жизнь, чем их менее активные и более упитанные сверстники, таков вывод американских ученых. В их исследовании принимали участие 36 здоровых человек в возрасте от 55 до 75 лет.

Среди них 14 мужчин и 22 женщины. Испытуемые долго поднимали небольшие гири, а потом заполняли опросный лист, где описывали свои впечатления. Результаты показали, что менее уставшими чувствовали себя те, кто ведет более активный образ жизни, не сердится на окружающих, не подвержен депрессии, менее напряжен, в общем, те, у кого всегда хорошее настроение.

Те же, кто обладает излишней "жировой прослойкой", воспринимают жизнь гораздо мрачнее и вовсе не чувствуют себя счастливыми. Известно, что большая подвижность и нормальный вес способствуют лучшему физическому здоровью. Исследования на пожилых людях показали, что эти факторы также оказывают серьезное воздействие и на умственное здоровье, и на настроение. Ученые, принимавшие участие в работе, советуют пожилым людям больше двигаться и следить за своим весом в том числе, и для сохранения умственного здоровья.

Оказывается, жевательная резинка улучшает память.

Сотрудники университета в Ньюкасле протестировали 75 взрослых людей. Треть из них жевала резинку во время 20-минутного набора тестов на память и внимание, треть имитировала процесс жевания, а остальные просто отвечали на вопросы.

В тестах на воспроизведение названных слов результаты у любителей "жвачки" были на 24% лучше, чем у всех остальных; в тестах на восстановление стертого слова - на 36%. Они также были более точны в тестах на пространственное расположение предметов. Этому есть несколько потенциальных объяснений. В марте 2000 года японские исследователи продемонстрировали, что активность гиппокампа, отдела мозга, важного для механизма памяти, усиливается во время жевания.

Результаты других работ свидетельствуют, что инсулиновые рецепторы в этом отделе головного мозга могут быть вовлечены в процесс памяти, а жевание способствует выработке инсулина, так как организм начинает ждать еду. Возможно и более простое объяснение: при жевании увеличивается частота сердечных сокращений; а все, что усиливает приток кислорода в кровь, в том числе частота биения сердца, способно несколько расширить познавательные возможности.

Так что жуйтесь почаще, но при этом и за фигурой следите.

11

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Великий русский ученый И. П. Павлов в своих замечательных трудах указывал, что организм животных и человека находится в тесной взаимосвязи с внешней средой, непрерывно воздействующей на центральную нервную систему.

Одним из важнейших факторов внешней среды является пища, которая переходит во внутреннюю среду организма и участвует во всех жизненных процессах. Пища оказывает влияние на состояние центральной и периферической нервной системы, а через неё и на весь организм.

Для правильной организации питания необходимо знать значение для человека отдельных пищевых веществ и отчетливо представлять себе потребность в них в зависимости от возраста, профессии, климата и социально-бытовых условий.

Как известно белки составляют основу жизни, так как каждая живая клетка, каждая ткань организма состоит главным образом из белка. Поэтому непрерывное поступление белка совершенно необходимо для роста и восстановления тканей, а также для образования новых клеток.

По своему значению белки, входящие в состав пищевых продуктов, не одинаковы. Одни из них по построению и химическому составу близки к белкам человеческого тела, т.е. содержат все составные части (аминокислоты), необходимые для построения этих белков; другие значительно отличаются от них и поэтому являются менее ценными. К белкам, обладающим высокой пищевой ценностью, относятся белки мяса, рыбы, молока, яиц, а также белки некоторых овощей (капусты, картофеля). Что касается белков круп, то к более ценным по аминокислотному составу следует отнести белки овсяной крупы, риса, гречневой крупы; пшено, манная, перловая крупа содержат белки, отличающиеся значительно меньшей питательностью. Эти крупы могут быть обогащены недостающими составными частями (аминокислотами) за счет других пищевых продуктов, богатых ими.

Так пищевая ценность пшена может быть увеличена за счет аминокислот, содержащихся в мясе, молоке, в различных овощах. Жиры и углеводы являются главными источниками энергии и определяют, в основном, калорийность пищи. Кроме того, углеводы и жиры выполняют защитные функции в отношении белка, так как при достаточном содержании их в организме белок разрушается меньше. Углеводами особенно богаты продукты растительного происхождения: крупы, овощи, фрукты.

Из животных продуктов некоторое количество углеводов содержится в молоке (в виде молочного сахара). Углеводы могут содержаться в продуктах в виде крахмала или в виде различных сахаров; и те и другие углеводы хорошо усваиваются организмом человека. В особых условиях, как например при явлениях сердечной слабости, при сильном умственном или физическом утомлении, требуется ввести в организм углеводы; в этом случае необходим сахар, который в виде глюкозы вводится иногда даже непосредственно в кровь (через вену).

http://content.mail.ru/arch/14177/894884.html

12

ЛИШНИЙ ВЕС

Наиболее частая причина лишнего веса заключается в употреблении избыточного количества жира и недостаточных занятиях физкультурой. Довольно трудно выйти за рамки нормального веса исключительно за счет употребления избыточного количества жира.

Лишний вес. Генетические предпосылки.

У небольшого процента лиц, страдающих лишним весом, имеются генетические предпосылки для этого. Это не означает, что так должно быть у людей с весом, превышающим их индивидуальную норму на 5-10 кг, по-видимому, имеется наследственно обусловленная предрасположенность к нарушениям обмена. Она выражается в склонности к накоплению избыточных калорий в виде отложений жира.

Лишний вес. Возрастные особенности.

По мере старения человека обмен веществ в его организме постепенно замедляется, поэтому у пожилых людей легче откладываются лишние килограммы веса. Положение осложняется тем, что многие пожилые люди становятся менее активными, чем в молодости, хотя продолжают употреблять то же самое количество пищи.

Лишний вес. Курение и диета.

Люди, бросающие курить, часто набирают лишний вес. Это происходит потому, что прекращается искусственный стимулирующий эффект никотина на обмен веществ. Кроме этого, они начинают больше есть вместо курения.

Жесткая диета также может вызвать прибавку в весе. Если вы в течение продолжительного времени принимаете пищу с резко ограниченным количеством калорий, организм начинает думать, что вы голодаете, и отвечает замедлением обмена веществ. Когда вы снова начинаете принимать обычную пищу, организм полностью не возвращается к норме. Поэтому вы легче набираете лишние килограммы.

Лишний вес. Заболевания.

Некоторые заболевания могут способствовать избыточному весу. Хотя гипофункция щитовидной железы не может привести к значительной прибавке в весе, все-таки эти расстройства вызывают замедление обмена веществ. Из-за этого лишние калории превращаются в жир. Люди, страдающие диабетом, с началом лечения инсулином замечают увеличение веса. В редких случаях гормональные нарушения, выражающиеся в избыточном образовании инсулина или кортизона в организме, также сопровождаются увеличением массы тела.

Лишний вес. Медикаменты.

Побочное действие некоторых препаратов выражается в усилении аппетита или замедлении обмена веществ, что способствует превращению неизрасходованных калорий в жир. Женщины, которые принимают противозачаточные пилюли или получают заместительную терапию эстрогеном, также замечают прибавку в весе приблизительно на два килограмма. То же самое может наблюдаться при лечении артрита глюкокортикоидами, в частности преднизолоном. Антидепрессивный препарат "Элавил" является одним из очень сильных средств, вызывающих увеличение веса. Противосудорожные средства, препараты, использующиеся для лечения больных с тревожными расстройствами и шизофренией (многие препараты, которые оказывают влияние на эмоции и настроение), также могут приводить к увеличению веса.

Не все случаи прибавки в весе можно отнести за свет накопления избыточного количества жира. Лишний вес может быть результатом задержки воды в организме при заболеваниях почек, печени и сердца. До того как появляются отеки в области лодыжек, задержка жидкости проявляется в увеличении общего веса от двух до пяти килограммов.

http://content.mail.ru/arch/14177/894884.html

13

ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ШРАМОВ

Рубцы обычно связаны с неприятными воспоминаниями, к которым большинство из нас не хотело бы возвращаться: о падении с велосипеда, о том, как ночью вы поскользнулись и поранили себе подбородок, или о случае, когда дверца машины ударила вас по щеке, пока вы выгружали продукты.

Шрам представляет собой возвышение или углубление на коже, состоящее из фиброзной ткани, которая образуется в процессе заживления поврежденных кожных покровов. Если повреждается только верхний слой кожи — эпидермис, процесс заживления может оставить только малозаметный след; который со временем исчезает.

А вот при повреждении самого глубокого слоя кожи — дермы — образуется шрам.

Метки на коже могут оставаться не только после порезов, ссадин и ожогов. Выдавливание прыщей и расцарапывание кожи при ветряной оспе также могут оставить, следы (не говоря уже о шрамах после хирургических вмешательств).

Женщины-врачи предлагают следующие способы скрыть существующие шрамы и предотвратить образование новых.

Спрячьте шрам под косметикой. Если он заметно отличается от окружающей кожи, любой хороший тональный крем хорошо замаскирует его. Лучше всего попросить продавщицу из отдела косметики помочь вам выбрать правильный тон.

Обрабатывайте ранку антибиотиком. После очищения ранки от загрязнения и остановки кровотечения смажьте пострадавший участок мазью, содержащей антибиотик.

Вопреки тому, что вы могли слышать раньше, давать порезу подсохнуть на воздухе — не лучший выбор, считают врачи. Сухой воздух повреждает больше ткани. Повреждение будет меньше, если закрыть кожу. Лучше всего держать ранку влажной, заклеив ее пластырем или закрыв повязкой сразу после смазывания мазью, содержащей антибиотик.

Если вы поранились настолько глубоко, что вероятно образование шрама, обратитесь к дерматологу в период между 6-й и 8-й неделями с момента повреждения. Если ранка находится на лице или на другом месте, где появление шрама очень нежелательно, с помощью дермабразии можно предотвратить формирование глубокого или очень заметного шрама.

Меняйте повязку всякий раз, когда она становится влажной. Хотя влажная ранка быстрее заживает, влажная повязка может привести к размножению бактерий. Не снимайте повязку, пока не образуется корочка.

Кстати у вас может появиться желание сковырнуть корочку. Постарайтесь не делать этого. Если вы попытаетесь ее сковырнуть до того, как она будет готова отпасть сама, может остаться шрам, что очень нежелательно.

Принимайте витамин С. Витамин С может ускорить заживление ранок. Хотя рекомендуемая ежедневная доза витамина С составляет 60 мг, до заживления ранки допустимо принимать его по 500 мг, половину утром и половину вечером.

14

Боремся с капиллярными звездочками

Поговорим о том, как нужно бороться с капиллярными звездочками.

На самом деле поверхностные вены, не несут никакой функциональной нагрузки. Они похожи на паутинки (или иногда на звездочки) и могут появляться вследствие поверхностных повреждений, - например, удара теннисного мяча или собачьих лап. Возможно, вы даже не помните, когда получили повреждение. Могли просто не почувствовать боли, таким оно было незначительным. Поверхностные вены могут обнаружить себя на любом участке тела.

Капиллярные звездочки часто появляются и во время беременности.

Возникнув однажды, капиллярные звездочки во многих случаях уже не исчезнут, если вы не удалите их с помощью лазера или инъекций. А так вам остается маскировать их или принимать меры по предупреждению их появления. Вот что предлагают женщины-врачи.

Во-первых, отыщите маскирующий крем. Звездочки поверхностных вен трудно замаскировать с помощью обычной косметики. Как правило, сеточка багровых вен становится менее заметной, если ее замазать кремом с зеленым оттенком. Это может показаться странным, но зеленый цвет в сочетании с багрово-красным цветом вен создает видимость естественной окраски кожи. Попросите продавца помочь вам выбрать нужный оттенок.

Во-вторых, обязательно носите лечебные чулки. Есть специальные чулки, оказывающие давление на сосуды. Их следует подбирать таким образом, чтобы они плотно охватывали лодыжки и были свободнее на бедрах. Тогда кровь будем меньше застаиваться в слабых венах, и вероятность образования капиллярных звездочек уменьшится. Только не стоит покупать блестящие поддерживающие чулки. Они хоть и выглядят прекрасно, но венам помогают мало.

Не забывайте почаще и побольше двигаться. Старайтесь не стоять на одном месте больше, чем пара минут. Когда вы двигаетесь, движется и венозная кровь, тогда как неподвижность ведет к ее застою, что способствует образованию венозных звездочек.

Если вам приходится много времени проводить на ногах, время от времени делайте упражнение на растяжение – выпад. Поставьте ноги вместе. Скользящим движением выдвиньте одну ногу на 30 см вперед. Перенесите на нее вес тела, а затем согните другую ногу в колене под углом в 45°. В течение секунды сохраняйте это положение, затем встаньте прямо и повторите упражнение для другой ноги. Это упражнение улучшает кровоток и препятствует застою крови в слабых венах.

Если по роду работы вам приходится много сидеть, сидите прямо, подошвы стопы должны полностью соприкасаться с полом. Вредно сидеть, положив одно колено на другое. Это увеличивает давление на вены ног и повышает вероятность появления капиллярных звездочек.

15

НЕ ПЕЙ ВОДЫ СЫРОЙ!

Когда на улице такая погода, как сейчас, очень хочется уехать куда-нибудь подальше и использовать пару недель недогуленного отпуска для поездки туда, где тепло и солнце и море. Но, выбирая для путешествия экзотические страны, стоит помнить о болезнях, которые подстерегают там тех, чей иммунитет сформировался в условиях европейского климата. Медицинские справочники пестрят устрашающими названиями болезней, один только перечень которых вызывает озноб и отбивает всякую охоту к перемене мест. Чего же все-таки надо остерегаться?

В жарких странах надо добросовестно выполнять не такие уж сложные правила гигиены. Все они знакомы нам с детства: "Не пей воды сырой!", "Руки мои перед едой!", "Фрукты и овощи мой кипяченой водой". Это позволит уберечься от таких опасных болезней, как амебная дизентерия и гепатит. Опасность заражения этими болезнями высока в Турции, Индии, Египте и Марокко. Обычно, источником заражения является вода, а переносчиками - мухи. Причем иногда болезнь может проявиться и через год после путешествия.

В азиатских и африканских странах не спешите сразу дегустировать соблазнительные местные овощи и фрукты, даже если вы питаетесь в хорошем отеле (не говоря уже о купленных на рынке). Постарайтесь вымыть их минеральной водой из бутылки или кипяченой. Но ни в коем случае не водой из-под крана. Безопаснее всего есть фрукты и овощи с толстой кожурой, которые вы сами очистите.

Любителей экзотической кухни хочется предостеречь от увлечения всякого рода "свежатинкой". Будь то знаменитые "пьяные крабы" (сырые крабы в вине), живые улитки или сырое мясо змей. Поглощая эту "еду", легко можно заразиться паразитами гельминтами. Зато совершенно спокойно наслаждайтесь всеми хорошо проваренными экзотическими блюдами.

Во многих тропических странах пляж - это еще одна зона риска. Не купайтесь на диких пляжах. Не ходите босиком по песку (а также по земле или траве). Не лежите на песке без подстилки, лучше - на лежаке. Не кладите белье и купальник для просушивания на песок. Дело в том, что в песке может обитать так называемая мигрирующая личинка, которая только и ждет "нового хозяина". Червячок, внедрившись под кожу человека, путешествует затем по всему организму.

Вечерами многие женщины надевают открытые платья, забывая, что после захода солнца вылетает множество комаров, мошек и москитов. И если укус москита, как правило, болезненный, но не опасный, то "поцелуй" комара может наградить вас тропической малярией. Поэтому при первых же проявлениях лихорадки немедленно поспешите к врачу. Собираясь на вечерний променад, лучше наденьте блузку или рубашку с длинными рукавами и брюки. И защитите себя репеллентами для отпугивания насекомых. Можно принять профилактический противомалярийный препарат.

И чтобы отпуск в принципе состоялся, надо знать, что во многих странах Латинской Америки и Африки без сертификата о прививке против желтой лихорадки и гепатита вас даже не выпустят из аэропорта. Так что храните сертификат и предъявляйте его при выезде за границу.

16

Не пей газировку, не ешь аспирин

Если вы попили газировки, не спешите сразу чистить зубы. Вредное влияние напитка на зубную эмаль от этого только увеличится. Ученые из Готтингенского университета в Германии, установили, что гораздо полезнее чистить зубы через некоторое время после употребления сладких газированных напитков, а не сразу после этого.

Во время эксперимента 11 добровольцев в течение трех недель носили съемные протезы, имитирующие зубную эмаль. Каждый день утром и вечером эти протезы опускались на 90 секунд в раствор, аналогичный по кислотности газированной воде. После этого протезы чистили электрической зубной щеткой через разные отрезки времени после взаимодействия с кислым раствором. Через три недели ученые проверили толщину эмали протезов. Наименьше были повреждены те протезы, которые чистили через 30-60 минут после выпивания.

Профессор Томас Аттин, руководивший исследованием, говорит, что зубная эмаль страдает меньше, когда у зубов есть время выработать собственную защиту против кислотной эрозии. Кислота разрушает эмаль, и верхние слои зуба могут даже частично раствориться в кислой среде. Защитные вещества, содержащиеся в слюне, восстанавливают поврежденную эмаль. Если почистить зубы сразу после употребления сладких напитков, можно даже усилить разрушающий эффект кислоты, просто сняв щеткой хрупкий поврежденный слой эмали.

Хотите сохранить зубы . бросайте курить, если курите. Специалисты обнаружили, что в США более половины всех случаев болезней десен вызваны пристрастием к сигаретам. Эксперты заметили четкую связь между количеством выкуриваемых за день сигарет и риском заболевания периодонтитом. Если ежедневной нормой для курильщика была половина пачки, то вероятность развития болезни повышалась в три раза по сравнению с некурящими, а если он "не укладывался" и в полторы, то риск повышался еще вдвое. Ученые также заметили, что после отказа от курения состояние десен постепенно приходит к норме, но заканчивается этот процесс лишь спустя 11 лет после того, как была затушена последняя сигарета.

Предполагается, что входящие в состав табачного дыма вещества препятствуют поступлению кислорода в ткани десен. Это нарушает восстановительные процессы и понижает сопротивляемость проникновению инфекции.

Серьезным повреждением зубов может закончиться слишком частое употребление аспирина. По крайней мере, ученые из Университета штата Мериленд описали два случая разрушения зубов у пациентов, долгое время разжевывавших эти таблетки. Судя по результатам обследования пациентов, для того, чтобы аспирин оказал свое разрушающее действие, его нужно употреблять на протяжении как минимум 4-5 лет, причем каждый день человек должен принимать 4-6 таблеток лекарства. Необходимым условием также является разжевывание таблеток . аспирин повреждает именно те поверхности, с которыми соприкасается. Что касается степени повреждения, то, по результатам обследований больных, аспирин повреждает не только эмаль, он может разрушить зуб полностью.

17

Уйдем от всех болезней

Ходьба - универсальное средство оздоровления организма и повышения двигательной активности. Она благотворно воздействует на все жизненные функции организма и не имеет противопоказаний. В отличие от бега, ходьба естественна для человека, а потому . доступна любому.

Врачи говорят, что к инфаркту можно прибежать, а от инфаркта - уйти пешком.

Еще с помощью ходьбы можно избежать гипертонии, варикозной болезни и даже подлечить сахарный диабет (потому как излишки сахара уходят в работу). Еще при ходьбе улучшается ритм работы сердца, более глубоким становится дыхание, усиливается вентиляция легких и, конечно, улучшается мышечный тонус. Но чтобы эффект был правильным, нужно и ходить правильно.

Голова во время ходьбы должна быть поднята прямо. Плечи расправлены, руки расслаблены. Шагать нужно с пяточки на носок. И не разводите ступни в стороны, это приведет к определенным нарушениям стопы.

Лучше всего ходить в легкой одежде. Наиболее приемлемый вариант . футболка из хлопка, свитер и ветровка. Большое количество одежды будет мешать движению, приведет к перегреву тела, потливости и опасности простыть. Особое внимание обратите на обувь. Она должна быть достаточно мягкой, со школьным каблучком в 3-4 сантиметра.

Для поддержания нормального жизненного тонуса надо проходить ежедневно по 5-6 км. Это минимум для пожилых. Молодым, естественно, норму можно удвоить. Хорошо бы взять за правило ходить пешком на работу и с работы. Если расстояние слишком велико, то пройдите хотя бы часть пути. Полезны вечерние прогулки перед сном. И утренние, бодрящие.

Тренировки начинайте со скорости 70 шагов в минуту по 10-15 минут. Через неделю увеличьте время тренировки до 20-ти минут. А еще через неделю . до 25-ти минут. Потом можно постепенно увеличивать и скорость ходьбы. Таким образом, уже через 2 месяца можно проходить 90 шагов в минуту, а продолжительность пути составит 40-45 минут. А через 3 месяца, если вы будете шагать со скоростью 100 шагов в минуту и будете прогуливаться около часа, но не более того, то это эквивалентно тому, что вы пробежали 5 км.

Ходьба удобна тем, что для нее можно подыскать маршрут неподалеку от дома. Наиболее подходящие место . парк или тихая незапыленная улочка. Ходить можно в любое удобное для вас время и в любую погоду. Особенно хорошо, если моросит дождик или падает снег. Тогда ваша прогулка будет равносильна прогулке вдоль берега моря.

18

ЦЕЛУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!

10 января 1993 года в Италии были запрещены поцелуи за рулем автомобиля. История умалчивает, насколько дальновидным оказалось это решение, но вот с точки зрения медицины оно было явно опрометчивым. Медики утверждают, что поцелуи – чрезвычайно полезное дело. И сегодня мы поговорим как раз об этом.

Умные врачи говорят, что поцелуй стимулирует образование слюны, и это оказывает благотворное влияние на зубную эмаль, защищая её от кариеса. Ещё поцелуи повышают пульс, а это в свою очередь улучшает кровообращение, нормализует давление и снижает содержание холестерина в крови. Вместо обычных 20 вдохов в минуту, целуясь, ты делаешь в три раза больше, что увеличивает приток кислорода в лёгкие. Кроме того, в эти сладкие моменты из-за происходящих в организме биохимических реакций выделяется "гормон счастья" эндорфин - он разрушает гормон стресса «кортизол». Поэтому любители лобызаний - оптимисты и уверенные в себе люди.

Есть своя ложка дегтя и в этой медовой бочке. Утверждают, что при одном только поцелуе передается 5 миллионов микробов. "Поцелуй - переносчик инфекции" - такой плакат украшал стены ЗАГСа в одном из рассказов Ильфа и Петрова. Но с другой стороны, от своих пяти миллионов микробов вы тут же тоже избавитесь. А австрийский доктор Ульф Беминг вообще утверждает, что поцелуй может запросто заменить вакцинацию. 80 процентов бактерий, которые обитают у нас во рту, есть у всех, а вот 20 процентов – ваши индивидуальные. При поцелуе, когда волей-неволей происходит обмен этими бактериями, наша иммунная система активизируется - начинается усиленная выработка антител.

А вдобавок поцелуй - отличное средство против морщин, потому что при нем задействуются все лицевые мышцы. Кроме того, поцелуи могут даже помочь сбросить вес. Действительно страстный поцелуй сжигает до 2 калорий в 2 минуты, удваивая показатели обмена веществ. Психологи тоже считают поцелуй любопытным явлением. Когда вы целуете другого человека, вы оказываетесь в его личном пространстве. Это уже означает, что вы ему доверяете. Вы изучаете его, касаясь, ощущая аромат, вкус, глядя на выражение его лица, изучая его состояние и получая информацию о его намерениях.

Но среди некоторых племен, проживающих в Южной Африке и Гималаях поцелуи вообще не приняты. Они считают отвратительным этот процесс из-за попадания в рот чужой слюны. Кстати, есть поцелуи и в мире животных. Птицы приветствуют и ласкают друг друга клювами. Насекомые поглаживают друг друга лапками и трутся животами. Даже черепахи, кроты и коты имеют привычку тереться носами. Слоны вообще вкладывают хобот в рот партнера. А шимпанзе целуются долгими "французскими" поцелуями. Причем у них поцелуи имеют множество предназначений: социальное, снятия напряжения, выражение дружеского расположения, примирения после ссоры.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20041011/

19

Довольно интересная информация О СЛЕЗАХ
(Письмо рассылки "Лечебная сила природы" от 06 октября 2005 года):

http://content.mail.ru/arch/13745/896831.html

20

СТАТИСТИКА

К сорока годам человек имеет как минимум три-четыре заболевания.
Это обусловлено тем, что живем в экологической яме, питаемся продуктами, содержащими нитраты, радионуклиды, едим антибиотики, гормоны, находимся под постоянным стрессом, курим, пьём, забываем активный отдых и свободное время проводим у телевизора.
И это - без участия фармакологии. А последней мы обязаны ещё и лекарственной болезнью.

Нет ни одного химического препарата, который бы не имел побочного действия.
Чем больше доза, количество принятых таблеток, длительность приёма, тем больше шансов укоротить жизнь.

Одни препараты вызывают анафилактический шок, вывести из которого бывает очень трудно, другие разрушают печень, почки, угнетают эндокринные железы, третьи вызывают глухоту, снижают зрение: - всё это надо учитывать любителям лекарственного винегрета.

Искусство врача заключается не в том, чтобы назначить лекарство, а в том, чтобы как это ни парадоксально, не назначить его. Точнее, принести максимальный эффект при минимальных дозах правильно подобранной терапии.

Известно, что температура - это защитная реакция организма на внедрение инфекции.
Если температура доходит даже до 38-ми градусов и не причиняет неприятностей, пусть организм сам борется, и не надо нагружаться лекарствами, памятуя о том, что "химия" - не на пользу организму. В этой ситуации можно положить на лоб пузырь со льдом, руки и ноги обмотать смоченными в прохладной воде полотенцами.
Зачастую больные стремятся любыми средствами сбить при простуде даже 37,5. в ход идут панадол, аспирин и новейшие антибиотики, которые угнетают иммунитет.

На каждую болячку не надо отвечать двойным ударом. Бесконтрольный приём обезболивающих опасен.
При мышечных болях лучше воспользоваться мазевыми растираниями, физиотерапией и другими нелекарственными методами.

Еще одна опасность - реклама, которая предлагает "суперсредства по суперценам" от бронхиальной астмы, пьянства, наркомании, холестерина, сахарного диабета, ожирения: выданные на них сертификаты не показатели безвредности и оптимального действия.

Большинство суперсредств не проходит в России клинических испытаний, и испытывать их на себе не имеет смысла.
Мы привыкли покупать всё в запас, в том числе и лекарства, и часто храним их как попало, забыв проверить срок годности. Делайте периодические ревизии своим запасам. Не копите лекарства, копите здоровье.

Для домашней аптечки:
- коллоидное серебро помогает организму бороться с инфекцией не хуже, чем с помощью антибиотиков, но без побочных эффектов. Молекулы серебра блокируют размножение вредных бактерий, вирусов и грибков, снижают их жизнедеятельность. При этом спектр действия коллоидного серебра распространяется на 650 видов бактерий (для сравнения - спектр действия любого антибиотика - лишь 5-10 видов бактерий).
- масло чайного дерева показано при грибковых заболеваниях, вагинитах, болезнях ушей, ожогах, порезах, ссадинах, инфекциях кожи. При простуде хороший эффект достигается ингаляциями с маслом чайного дерева.

http://content.mail.ru/arch/8749/922575.html

21

О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

Массаж возник в глубокой древности и в переводе с греческого означает "месить, мять, поглаживать". Из глубины веков до нас дошло описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры - укалывание и надавливание на определенные точки.

Массаж - это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами. Массаж может быть местным и общим. В зависимости от задач различают гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.

Именно самомассаж незаменим как оздоровительный метод, поскольку не всегда можно воспользоваться услугами специалиста по массажу. Дорого! Он особенно эффективен после утренней гимнастики. Самомассаж применяют с лечебной целью, например, при растяжении связочного аппарата, ушибах, невралгии, головной боли. Хорошо проводить самомассаж в русской бане и в финской (сауне), где массируют себя с помощью веника, мочалки, щетки.

Общие правила проведения самомассажа

1. Массажные движения не должны вызывать болезненности, неприятных ощущений, не должны оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж следует проводить достаточно энергично, чтобы появилось ощущение тепла, расслабленности и улучшилось настроение.

2. При нарушении опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава - с бедра), а затем только переходить непосредственно к массажу очага поражения.

3. Продолжительность самомассажа зависит от задач - от 3 до 25 минут, что решается в каждом конкретном случае.

4. Надо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены. Принятую позу следует сохранять до конца сеанса, что важно при самомассаже нижних конечностей.

Область живота лучше массировать в положении лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами. При повреждении кожи (ссадины, царапины) необходимо обработать их перед процедурой или заклеить пластырем. При самомассаже следует обходить поврежденные участки.

5. При самомассаже можно применять средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию, оказывающие рассасывающее действие. Однако лучше выполнять массаж просто чистыми теплыми руками.

Противопоказания

Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах.

Противопоказаниями к назначению массажа и самомассажа являются нестерпимая боль после травмы, тошнота, рвота, боль невыясненного характера при пальпации живота, сердечная и почечная недостаточность. Нельзя массировать лимфатические узлы. Все движения выполняются по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

Следует отметить, что самомассаж надо проводить после консультации с врачом, так как неправильно проведенный массаж может принести вред.

Источник: http://old.samara.ru/paper/41/3920/66576/

http://content.mail.ru/arch/8749/920450.html

Лечебный массаж может увеличивать уровень вашей энергии. При недавнем изучении мнений клиентов, регулярно принимающих массаж, выяснилось: 73.7 % мужчин и 70.5 % женщин уверены, что массаж способствует работоспособности и выносливости, сокращает время для отдыха. 78.9 % мужчин и 70.5 % женщин утверждают, что массаж позволяет им восстанавливаться более быстро.

22

ЗДОРОВЫЙ СОН

Хотите избавиться от лишнего веса? Забудьте об изнурительных диетах и тренажерах! Ученые нашли легкий и приятный способ похудания. Оказывается, достаточно просто высыпаться.

Медицинские исследования выявили четкую связь между недостатком сна и появлением лишнего веса.

Ученые доказали, что химические нарушения, которые происходят в организме в связи со срывом нормального режима сна, приводят к повышенному аппетиту и, как результат, появлению излишнего веса.
Такие данные были представлены на ежегодном собрании североамериканской ассоциации изучения ожирения (NAASO), проходящей в Ванкувере. Исследователи из университета Чикаго утверждают, что в условиях современного мира люди спят на 2 часа меньше, чем 40 лет назад.
Они доказали существование связи между ожирением, которое все чаще встречается в индустриальном обществе, и недостатком сна, изучив изменение обмена веществ у группы здоровых молодых людей. В ходе эксперимента ученые разбили группу на три части: первая спала 4 часа, вторая - 8, а третья - целых 12 часов. Результаты исследования показали, что у членов первой группы практически сразу обострилась потребность в сладком, впоследствии получившая выражение в признаках диабета.
Данные еще одного исследования, представленного на конференции, показали, что недосыпание является причиной возникновения многих опасных недугов.
Ученые из Нью-Йорка полагают, что недостаток сна и перенапряжение могут способствовать развитию диабета и сердечных заболеваний. Ученые отмечают, что люди, которые спят по 7-8 часов в день намного здоровее, чем те, кто недосыпает или, наоборот, спит избыточно.
"Оптимальное количество сна - 7,7 часов в день", - говорит Жан-Филипп Шапу, изучавший проблему ожирения на 323 мужчинах и 417 женщинах в Канаде, провинции Квебек. "Вполне возможно, что через пару лет здоровый сон войдет в систему методик похудания", - продолжает он.
Таким образом, получается, что здоровый сон - это не только приятное, простое занятие, но и действенное средство для похудения.

Этот факт не может не радовать.

http://content.mail.ru/arch/8749/918976.html

23

Кофе или сигареты?

Сегодня речь пойдет о курении. Оказывается, курильщикам нельзя пить кофе. И вот почему. И кофе, и курение примерно одинаково вредны для сердца. А при их одновременном действии вред для сердца оказывается даже не в два, а в несколько раз сильнее, чем при действии одного из них. Как показали исследования, проведенные врачами из афинского Института медицины, появление в крови кофеина приводит к снижению эластичности аорты, увеличению вязкости крови и сужению мелких кровеносных сосудов, что в совокупности приводит к росту нагрузки на сердце (ему приходится преодолевать большее сопротивление сердечно-сосудистой системы). Что касается никотина, то он также вызывает сужение кровеносных сосудов, увеличивая их сопротивление току крови. А при одновременном действии, особенно продолжительном, действие двух этих веществ не просто складывается, а усиливается в несколько раз.

Всего лишь одной выкуренной сигареты достаточно для того, чтобы вызывать необратимое повреждение генетической информации, хранящейся в ядрах клеток. К такому заключению пришли ученые из Университета Питтсбурга. Как показали проведенные ими исследования, воздействие даже микроколичеств определенных компонентов табачного дыма приводит к нарушению спирализации ДНК. То есть разрушению двойной спирали и образованию "разрывов" в хромосомах.

Такой вид повреждения считается одним из наиболее опасных с точки зрения мутагенности. Несмотря на то, что эти эксперименты проводились на клеточных культурах, ученые уверены в том, что табачный дым оказывает то же самое действие и на не извлеченные из организма клетки.

Как известно, курение является одним из основных факторов, провоцирующих развитие злокачественных опухолей легких, гортани и пищевода, то есть органов, наиболее подверженных воздействию табачного дыма. И, к сожалению, полученные в результате исследования данные свидетельствуют о том, что вероятность развития рака повышается уже после первой выкуренной человеком сигареты – вне зависимости от того, окажется ли она единственной в его жизни или первой из тех десятков тысяч, которые выкуривает на протяжении своей жизни активный курильщик.

Впервые за последние 12 лет власти Сингапура разрешили жителям города жевать жевательную резинку. Правда, эта «поблажка» была дана только активным курильщикам, желающим бросить курить и использующим для этой цели жевательные резинки, содержащие никотин. «Никотиновые» жевательные резинки являются одним из самых эффективных средств, помогающих человеку бросить курить – они не только обеспечивают поступление никотина в организм, но и становятся определенным "поведенческим суррогатом" сигареты - жующий человек не испытывает необходимости постоянно затягиваться, выработанной долгими годами курения.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20041109/

24

ПРОБЛЕМЫ СЛУХА

Сегодня мы поговорим о проблемах слуха. Надо заметить, что это достаточно распространенная проблема, которая сильно затрудняет общение, и с ней можно столкнуться в любом возрасте.

Ухо анатомически разделено на три отдела (наружное, среднее и внутреннее). Патологии, из-за которых происходит ухудшение слуха, могут затрагивать один или все три отдела. Основными причинами потери слуха могут быть серные пробки, отит (то есть воспаление уха), отосклероз (заболевание, связанное с разрастанием костной ткани в среднем и внутреннем ухе), это также могут быть наследственные болезни или постоянное пребывание в шумной обстановке.

Кстати, о шумной обстановке. Оказывается, волосковые клетки внутреннего уха полностью обновляются каждые 48 часов. К такому выводу пришли американские исследователи. По их мнению, именно этот процесс объясняет в среднем двухдневную потерю слуха после воздействия на человека чересчур громкой музыки. По всей видимости, подобная защитная функция организма позволяет человеку сохранять слух на протяжении всей жизни. Для самих ученых такое открытие оказалось полной неожиданностью. Раньше временная потеря слуха связывалась с опухолью окончаний в основании волосковых клеток, а никак не с самими волосковыми нитями. Новые данные позволяют говорить о значительном влиянии на этот процесс генетического и возрастного факторов.

Волосковые клетки внутреннего уха ученым уже удалось вырастить при помощи генотерапии. Некоторые люди рождаются без волосковых клеток, а у многих они теряются в течение жизни из-за инфекции, старения и воздействия токсических веществ. Для исследования использовались морские свинки. Необходимый ген вводился в жидкость полости внутреннего уха подопытных животных, что вызвало появление волосковых клеток и рост нейронов, проводящих сигналы в головной мозг. По словам исследователей, на данном этапе не ясно, насколько новые клетки способны воспринимать звук и передавать сигнал слуховым нервам. В случае если они окажутся функционально полноценными, новая технология поможет многим людям обрести слух, не прибегая к сложным хирургическим вмешательствам.

Уши могут пострадать после прыжков в воду. Об этом заявили немецкие ученые. В ходе их экспериментов, было обнаружено, что у испытуемых наблюдалась внезапная глухота после выполнения прыжка в воду головой вперед. Кроме того, у пациентов появлялись головокружение и звон в ушах. А при применении специальной терапии, слух значительно не улучшился. Таким образом, ученые сделали вывод, что повреждения во внутреннем ухе могут произойти просто от прыжков в воду с небольшой высоты, даже не ударяясь головой о дно водоема. В связи с этим они призывают к осторожности любителей попрыгать в воду, особенно тех, у кого были заболевания ушей.

Люди, которые часто пользуются наушниками для мобильных телефонов, стремительно глохнут. Такое заявление сделали Американские медики. Они считают, что всё дело в электромагнитном излучении, которое подают наушники. Американских производителей этих устройств, видимо, обяжут снабжать наушники специальными защитными фильтрами. Первые наушники, которые будут бороться с глухотой, должны появиться в продаже, как минимум, через два года.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20040127/

25

ГЕНЫ ЗА ВСЁ В ОТВЕТЕ

Как писал Шекспир, здоровье дороже золота. Сегодня немного о том, в чем виноваты человеческие гены.

«Это у меня гены такие» - такой фразой сегодня спокойно можно объяснять любые причуды. Генетики после увлекательных исследований обнаружили, что многие поступки и даже качества характера можно оправдать физической организацией человека.

В организме homo sapiens около двадцати пяти тысяч генов. Ученые знают назначение пока только у семи тысяч. Вот накануне и занялись разгадкой сущности и функций загадочного наследства. Израильтяне, например, открыли «ген альтруизма». Он регулирует в крови содержание гормона дофамина. По мнению исследователей, чем больше дофамина, тем благороднее ведет себя человек. Однако этот же ген получил название «Гена лени». Якобы, если ген неактивен, то человеку не хочется не то, чтобы людям помогать. Куда-то уходит желание работать и даже развлекаться. Так что полной ясности с функциями этого гена нет.

Американский генетик Дин Хамер обнаружил особый «божественный» ген у людей, которые глубоко веруют в бога. Ученый предполагает, что этот ген они унаследовали от великого Мессии. Чувство страха тоже можно объяснить генетически. Те, кто боятся фильмов ужасов, могут просто сказать, что у них укороченная версия гена трусости. Ученые считают, что такие люди пугаются больше других, когда им рассказывают страшные случаи или показывают страшные картинки. Новые гены открывают почти каждую неделю. Есть даже пивной ген и ген курильщика. Последний есть у тридцати пяти процентов жителей Земли.

И, наконец, самое важное, ген здоровья. Он контролирует в организме жировой обмен. Ген вырабатывает специальный белок, который продлевает жизнь. Уже известно около тысячи двухсот генов, отвечающих за разные болезни. Иногда генами объясняют диабет, рак легкий и болезнь Альцгеймера. А вот генные лекарства американцы планируют создать только через пять-семь лет. Пока что остается только внимательно следить за своим здоровьем. И ходить к врачу, чтобы в случае чего, вовремя предотвратить опасность.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20051108/

26

Витамин С забраковали

Чехов размышлял: «Разве здоровье не чудо?». Сегодня немного о том, что за фрукт апельсин и почему он не помогает от простуды.

Витамин С болезни не помеха. Такой вывод сделали ученые австралийского университета. Апельсин и все, что с ним связано долгое время считались лучшей профилактикой простудных заболеваний. Но, как выяснилось, популярность эта незаслуженна. Ученые пересмотрели архивы исследований за последние шестьдесят лет. Тщательно пересчитали статистику. И выяснили, что эффект от приема ежедневной дозы витамина С равен эффекту от принятия плацебо. То есть обычного вещества, которое только имитирует лекарство. Все дело в том, верить в действие препарата или не верить. А эффект все равно никакой.

Мир решил, что апельсины – фрукт чудодейственный, в семидесятые. Именно тогда нобелевский лауреат Лайнус Полинг написал знаменитую книгу «Витамин С и простуда». Ученый разработал теорию профилактики "простудных" заболеваний с помощью ударных доз витамина С. Авторитетную позицию тех пор редко подвергали сомнению. И вот вывод: все, на что способна аскорбиновая кислота, лишь незначительно сокращать продолжительность болезни. У взрослых на половину суток. У детей – на один-два дня.

Отечественные медики выступили в защиту оранжевой профилактики. Ведь есть в апельсине такое вещество биофлавоноид. Оно-то и должно отвечать за профилактику простуды. Хотя австралийцы витамин С забраковали, ученые сразу нашли альтернативу. Сладкую. Волшебный биофлавонид обнаружили в шоколаде, орехах и даже ростках пшеницы. Теоретически они тоже должны обладать противовоспалительными свойствами. Потому российские ученые апельсиновую диету дополняют овощами и чаем. Советуют сок лимона смешивать с медом и имбирем. А еще основу питания во время болезни должны составлять легкая растительная пища. В рацион рекомендуют добавить крупяные супы с картофелем и морковкой, щи из свежей капусты и овощные салаты. Говорят, что особенно полезна сырая редька, лук, чеснок и ананасовый сок. Лечится нужно со вкусом.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20051109/

27

Письмо рассылки "Лечебная сила природы" от 10 ноября 2005 года

"СЛАДКИЙ ТРУД"

Очередной раз здравствуйте! Поговорим о том, как мы проводим немалую часть нашей жизни, а именно - о сне. Эта тема уже затрагивалась раньше, но сегодня в продолжении темы советы вам дает целительница Анна.

Сон более важен, чем пища. Можно без пищи и воды обходиться по нескольку дней и недель. Но нельзя без сна обойтись более двух дней.

В древней Англии осужденных приговаривали к смерти, лишая их сна. В Китае это было самой страшной пыткой. Люди умирали от помешательства, что подтверждает потребность человеческого организма во сне.

Людям слабым требуется больше времени, чтобы восстановить силы. Ежедневно необходим сон продолжительностью 7,5 - 9 часов, женщинам и детям больше - 9 - 12. Причем 1 - 2 часа сна должны быть до полуночи, ибо каждый час до полуночи заменяет 3 часа сна после полуночи.

Лучше спать в хорошо проветриваемом помещении и в свободной одежде либо без нее. Подушка должна быть мягкой, плоской и маленькой, чтобы хорошо поступала кровь к голове. А спать лучше на жестком матрасе, на досках. Это позволяет расслабиться, уменьшает давление на жизненно важные органы, улучшается циркуляция крови (чего не происходит на мягком матрасе).

Уши лучше всего затыкать, ибо посторонние звуки и шум (в поезде, самолете, автобусе и др.) вибрационно воздействуют на сердце, кровеносную и нервную системы, необходимо спать в полной тишине.

Человек в идеале должен спать один. Если два человека спят вместе, это не принесет здоровья, т.к. выделяющиеся токсины одного человека может впитать кожа другого. Они могут мешать друг другу дыханием, храпом, беспокойным сном. Как правило, вместе спящие супруга оба нездоровы.

Человек запасает ночью больше жизненней энергии, если спит один. Супруги будут просыпаться бодрыми и отдохнувшими, если будут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной.

Если хотите, чтобы у вас было сильное сердце и крепкая нервная система, то обязательно отдыхайте в середине дня. В результате послеполуденного сна человек получает большое количество нервной энергии.

Чаще всего в нарушении сна повинна не болезнь, а элементарные нарушения режима, поэтому не спешите отчаиваться и покупать снотворное. Какой бы длительной ни была бессонница, с нею можно бороться. Первое обязательное оружие - ложиться в постель и вставать всегда в одно и то же время. Не следует заниматься на ночь серьезной умственной работой, читать (в поздние часы мозг переутомлен, возбужден событиями дня, и незачем еще добавлять ему нагрузку). Особый совет курильщикам: с последней папиросой необходимо прощаться не позже чем за два часа до сна. Плотно ужинать на сон грядущий не следует, вечером лучше ограничиться легкой молочной пищей. Злейший враг бессонницы - регулярные прогулки перед сном, до легкой физической усталости. Очень помогает крепкому сну, свежий воздух. Не бойтесь открытой форточки, окна. Снотворное можно принимать лишь по назначению врача - препараты эти не безобидны.

Чем набить подушечку.

Набейте подушку (имеется в виду небольшая подушечка; не для головы) высушенными листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками и лепестками роз. Если это для вас сложно, ограничьтесь тем, что возьмите 2 столовые ложки измельченного хмеля или его шишек, насыпьте его в мешочек из не очень плотной ткани, зашейте и положите под подушку. Эффект не заставит се6я ждать. Когда бессонница уйдет, подушечку можно убрать в шкаф. При надобности снова достать. Можно класть ее рядом с подушкой или подвешивать на настенный ковер.

Вот еще некоторые рецепты трав для набивания подушек:

Сбор 1: папоротника - 1 ч., хмеля - 2 ч., герани -1ч.
Сбор 2: хвои сосны - 2 ч., листа мяты - 1 ч., травы душицы - 1 ч., листа орешника - 2 ч.
Сбор 3: чабреца - 2 ч., мяты - 1 ч., шалфея - 1 ч., лаванды - 1 ч.

Молоко для хорошего сна

Выпив на ночь стакан теплого молока, человек во сне меньше двигается, крепче спит. Пожилые люди реже просыпаются и позже встают. Электроэнцефалограммы также свидетельствуют, что теплое молоко способствует более глубокому и спокойному сну, особенно, как это ни удивительно, во вторую половину ночи. Механизм такого снотворного эффекта остается пока загадкой.

Врачи рекомендуют пить молоко медленно и маленькими глотками, заедая его чайной ложкой меда. Если пить молоко быстро и большими глотками, то оно, попадая в желудок и подвергаясь действию кислого желудочного сока, свертывается большими трудно перевариваемыми кусками.

Процедуру проводить за полчаса до сна. Крепкий, здоровый сон и быстрое засыпание обеспечены.

Врачи Древнего Египта, Греции и Рима, наблюдая за действием молока на организм человека, называли этот чудесный напиток "источником здоровья", "соком жизни", "белой кровью". Знаменитый греческий врач за 400 лет до нашей эры в своих труда указывал на те заболевания, при которых можно или нельзя употреблять молоко животных. Гиппократ приписывал молоку различных животных неодинаковые целебные свойства: козьему и кобыльему - свойство излечивать чахотку, коровьему - подагру и малокровие, а ослиному - многие болезни. Эти советы долгое время после его смерти использовали врачи многих стран.

Другие рецепты для хорошего сна

25 г хмеля на 1/2 стакана спирта настоять наделю в темноте; принимать по 1 ч.л. 2-3 раза в день, особенно на ночь
1 ст.л. растертых шишек хмеля залить 20 мл кипятка, настаивать 10 минут, принимать по 1 ст.л. 2 раза днем и 2 ст.л. на ночь.
На кусок сахара 2-3 капли полынной водки - хороший сон.
Выпить 2 стакана козьего молока перед сном.
Здоровый крепкий сон дает лук, съеденный в значительном количестве перед сном.

Методы восточной медицины
Одну ладонь положите на затылок, другую расположите над переносицей, чтобы она не касалась глаз и носа. Установите тепловой контакт, прогрейте лицо под ладонью - вы, наверное, видели, как сладко спит кошка, загородив мордочку мягкой лапкой.

Ложась спать, повторяйте до 50 раз движение носком ног правой и левой к себе и от себя.

Начиная с области под ушами, слегка нажимайте подушечками больших пальцев и раздражайте точки на затылке с обеих сторон краев волос, локтями двигайте вперед - назад, делайте спокойные вдохи и выдохи, повторяйте 15 -20 раз.

http://content.mail.ru/arch/13745/894474.html

28

ВНЕШНОСТЬ И ИНТЕЛЛЕКТ

Философ Томас писал: «Здоровый человек - самое драгоценное произведение природы». Сегодня немного о том, от чего зависит интеллект.

Количество зубов, размер бюста у девушек и наличие лишнего веса у мужчин, оказывается, влияет на уровень интеллекта. Такой вывод сделали японские и американские ученые. Специалисты утверждают: Читать книжки, повышающие уровень IQ и упражнять извилины мозга головоломками совершенно бесполезно. Главное, следить за собственным здоровьем.

Чем меньше зубов во рту, тем интеллект ниже. К такому выводу пришли японские медики. Когда зубов становится меньше – это плохая примета. Не так, чтобы в драке их лишаться, а во время их естественного выпадения, например, в старческом возрасте. Такой вывод исследователи из Университета Тохоку сделали на основе обследования тысячи японских пенсионеров. Оказалось, что когда зубы выпадают, сокращается и объем мозговой ткани. Страдает больше всего так называемый район гиппокампа. Это извилина в височных долях, которая в нашей голове обрабатывает информацию. Упражнять гиппокам ученые рекомендуют в процессе пережевывания пищи. Именно тогда клетки мозга стимулируются. Если пища твердая, мозговая извилина работает усердно. А если человек ест только каши и пюре, то мозг не получает необходимой зарядки. Так что кушайте морковку и улыбайтесь. Красивая улыбка – секрет не только успеха, но и твердой памяти.

Американцы настаивают на том, что не только улыбка имеют значение. Социолог Ивон Россдейл убеждена, что на интеллект женщины влияет размер ее бюста. Для начала она сопоставил объемы и величину интеллекта у тысячи своих соотечественниц. Вывод неутешительный. По мнению ученой американки, женщины с большим размером бюста умнее. Их уровень IQ выше на десять пунктов. Любопытно, что мужчины с этим заявлением согласиться затруднились. Да и сама Ивон Россдейл по своим же расчетам не может отличаться умом и сообразительностью. На это специалист ответила: «Интеллект женщины остается скрытым, потому что мужчины собеседницу только смотрят и никогда ее не слушают». Наука не берется опровергать или доказывать предположения социолога. Но следить за фигурой все же советуют.

Мужчинам тоже расслабляться не стоит. Излишний вес у сильной половины человечества ухудшает умственные способности. Это доводы опять же американских специалистов, но уже мужчин. «Лишний жир снижает их интеллект» - заявляют они. Причина этого кроется в том, что лишний вес влияет на циркуляцию крови в черепной коробке. Любопытно, что женщины по этому поводу могут не беспокоиться. Их вес совершенно не влияет на интеллект.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20051118/

29

Из письма рассылки "Твое здоровье в твоих руках!"

В ДОРОГЕ БЕРЕГИТЕ НОГИ

Замучил варикоз, ноги устают и отекают? Врачи утверждают, что 40% женщин и 20% мужчин после 35 лет страдают варикозным расширением вен. Как облегчить состояние, используя все возможности лета, советуют специалисты.
* Снять усталость и тонизировать вены помогут водные процедуры с морской солью. Также хорошо помогают ножные ванночки с настоем ромашки, мяты перечной, шалфея, тысячелистника.
* Обязательно устраивайте ногам контрастный душ на ночь. Давайте им отдых в течение дня. Можно завести на работе простенький валик-массажёр для ног, чтобы катать его под рабочим столом 2-3 раза в день.
* Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зелёный лук, кукурузное, оливковое масло. Все эти продукты - источники витамина Е, который придает венам эластичность. Полезны продукты, богатые витамином С, который укрепит их.
* Нужно каждый день есть сырые овощи и фрукты. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются волокна, необходимые для укрепления венозной стенки. Меньше соли и острых блюд - они вызывают жажду, что приводит к перегрузке венозной системы и отёкам ног.
* Не допускайте возникновения запоров! Они приводят к увеличению давления в венах и усугубляют венозную недостаточность.
* Откажитесь от интенсивного загара: под прямым воздействием ультрафиолета могут образовываться венозные сосудистые "звёздочки". К тому же при долгом пребывании на солнце сгущается кровь и увеличивается риск образования тромбов.
А если проблемы начались на отдыхе?
Классическая ситуация: вы набегались по экскурсиям, ноги отваливаются. Вернувшись, примите прохладный душ, сделайте легкий массаж стоп и полежите минут 20 с приподнятыми ногами.
Если вы отправляетесь в поход, обязательно прихватите с собой мазь или гель с зелёным чаем, конским каштаном, фенхелем, огуречным экстрактом. Они относятся к венотоникам - укрепляют сосудистые стенки и снимают усталость и отеки ног.
Упражнения для ног во время длительного сидения
1. Поставьте ноги на ширину плеч. Не вставая со стула, поднимитесь на носочки. Держите в таком положении ноги 10-15 секунд. Повторите 10 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите мыски и держите ноги так 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
3. Приподнимите правую ногу. Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по 10 раз. Опустите ногу в исходное положение. Повторите то же левой ногой.
4. Поднимите правую ногу. "Напишите" голеностопом в воздухе любое слово. Опустите ногу в исходное положение. Повторите "урок письма" левой ногой.
5. Поднимите правую ногу на 20-30 см над полом и медленно опустите. Поднимите левую и опустите. Делайте это упражнение в течение минуты.

30

СТРЕСС ПОДОБЕН УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ

Писатель Мишель де Монтель писал: «Когда у нас нет настоящих болезней, наука награждает нас придуманными ею». Здравствуйте! Сегодня немного о том, как омолодиться с помощью нервных потрясений.

"Нервные клетки не восстанавливаются". Это классический упрек, которым традиционно завершаются ссоры дома и на работе. По поводу стресса есть множество мифов. Наиболее популярные: стресс старит кожу, способствует появлению морщин, сокращает жизнь. Далеко не всегда это правда. Но обо всем по порядку.

"Стресс" – чаще всего расшифровывают как "вредящая здоровью реакция организма". Психологи считают, что этому вредному явлению подвержены личности так называемого типа А: владельцы компаний, менеджеры высшего звена и люди творческих профессий. Всему виной высокая планка эмоциональных перегрузок. Источники стресса – это и ответственность, и неопределённость ситуации. Как показали исследования британских ученых, благодаря нервным потрясениям личности типа А живут дольше. Да и выглядят бодрее и красивее. Британский ученый Мариос Кириазис исследует действие стресса на организм уже несколько лет. И пришел к выводу, что люди, которые, например, чаще оказываются в ситуации спешки, работают эффективнее и качественнее других. Все потому, что в таком случае в организме ускоряется процесс формирования клеток. Это омолаживает организм и уменьшает количество морщин. В лондонских кругах эта точка зрения давно уже принята.

Исследователь также утверждает, что стрессы подобны утренней зарядке. Они помогают поддерживать физическую форму. Например, тем, кому уже тридцать, нервные встряски могут заменить физически упражнения. С британскими учеными согласны и американцы. Только они уточняют, что полезнее всего «тепловой» шок. Чтобы создать его, нужно повысить температуру, добавить в воздух вредных веществ и уменьшить количество кислорода. Тогда, как считают специалисты из США, продолжительность жизни увеличивается. Отмечу, что эксперименты проводились на животных.

Стоит ли бороться со стрессом – тоже большой вопрос. Врачам по вкусу выписывают миллионы рецептов на успокоительные лекарства. Не многие знают, что эти транквилизаторы, так же, как и алкоголь, подавляют умственную деятельность. Альтернатива всегда есть. Народные целители рекомендуют употреблять чай из мяты перечной и ромашки. Пить его можно в любых количествах. Лучше с медом, если у вас на него нет аллергии. Защитит нервные клетки и цветок пассифлора. Микстуру из него можно купить в аптеках. И все-таки лучший способ омоложения и бодрого духа – это энергичная жизнь. А те, кто не хотят получить порцию хорошего настроения, могут продолжить пить витамины.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadca … .20051121/


Вы здесь » Это наш форум!!! » Хочу быть здоровой и красивой! » За и против, или Это интересно!, что относится к здоровью